STYCZEŃ 2018

TABELKI NA STYCZEŃ 2018

Tabelki WRZESIEŃ 2017

WYZWANIE WRZEŚNIOWE JUŻ na FB u EWY CHODAKOWSKIEJ !

Notuj treningi i nie pozwól aby czas Cię pokonał!

Czas pozbyć się tych wakacyjnych kilogramów :p

Tabelki SIERPIEŃ 2017

Tabelki 

SIERPIEŃ 2017

Zapraszam do pobrania tabelek motywujących na miesiąc SIERPIEŃ 2017.

To, że mamy ostatnimiesiąc wakacji nie znaczy, że musimy odpuszczać.

Wręcz przeciwnie ciśniemy ze zdwojoną siłą.

Tabelki LIPIEC 2017

TABELKI LIPIEC 2017

Mamy nareszcie wyczekane wakacje. Urlopy, większa swoboda, luzowanie, grzeszki... Każdy pewnie to zna. Ale żeby pozbyć się wyrzutów sumienia warto zrobić choć krótki trening. 

Ja nie zamierzam odpuszczać!

Tabelki CZERWIEC 2017

Tabelki trochę spóźnione, ale wybaczcie. Czas mi tak ucieka przez palce, że z ledwością skumałam, że już jest czerwiec. Czerwiec zapowiada się bardzo intensywnie. Także drukujemy i zapełniamy tabelkę po brzegi :-) Ja już zapisałam Dzień Dziecka, dwa treningi, urodziny swoje i siostry, dzień Tatusia, swoje imieniny, aj w czerwcu będzie się działo :-)

 P.S. W wersji do druku oczywiście nie ma moich notatek

Tabelki MAJ 2017

Maj - to piękny miesiąc. Dobry moment by nie odpuścić i wziąć się porządnie w garść!

Ja zamierzam w tym miesiącu gęsto wypełniać tabelki, bo przyznaję, że kwiecień nie był zbyt udany.

Nowy miesiąc - nowe możliwości!

Tego się trzymajmy :-)

Tabelki KWIECIEŃ, Wyzwanie 30 dni PLANK

Kwiecień zapowiada się bardzo intensywnie! Prawie cały miesiąc w rozjazdach. Na początek 9 kwietnia 2017 roku warsztaty z Ewą Chodakowską w Katowicach. Potem Wielkanoc i wizyty rodzinne. 23 kwiecień to wielkie wydarzenie - bicie rekordu Guinnessa w planku. W związku z tym zrobiłam specjalną tabelkę: WYZWANIE PLANK  30 DNI ! Skoro będziemy starali się o bicie rekordu to wypadałoby nieco poćwiczyć przed tym ważnym wydarzeniem. Ja zaczynam 28 marca - każdego dnia będę robiła PLAN tak długo jak dam radę, ale każdego dnia minimum tyle samo co dzień wcześniej.

Kto się do mnie przyłączy? ZAPRASZAM do świetnej zabawy.

Jestem ciekawa wyniku z 30 dnia i tego jaki będzie progres :-)

Tabelki MARZEC 2017

Jeśli myślisz, że wiosna będzie zimna i dalej będziesz zakrywać się grubymi swetrami, to się mylisz :-)

Zaraz będzie gorąco.

Czy jesteś gotowa na zdjęcie kurtki?

Ja jeszcze nie, dlatego z pomocą idą szablony, w których rozplanuje swoje treningi.

Podejmujesz wyzwanie razem ze mną?

Tabelki LUTY 2017

Chyba, każdy dobrze o tym wie, że dobra organizacja to klucz do sukcesu.

Rozpisz sobie treningi i nie kończ dnia dopóki nie odhaczysz jego wykonania.

Dla mnie to najlepszy sposób na regularność... wtedy wiem, że nie odpuszczę :-)

Tabelki STYCZEŃ 2017

NOWY ROK !!!

Czas na postanowienia i inne bla, bla, bla...!

A może czas zacząć działać a nie tylko marudzić, by za rok móc powiedzieć jak ostatnio napisała moja ukochana @martnaagab

NOWY ROK, STARA JA!!!

Tabelka GRUDZIEŃ

Nie ma co ukrywać, że za 30 dni rok 2016 dobiegnie końca. Czy przypominasz sobie co postanowiłaś sobie na na początku roku? Czy wywiązałaś się z ze swoich postanowień? Jeśli miałaś chwile zwątpienia, gorszy czas, grudzień jest po to by to naprawić, zakończyć rok bez wyrzutów sumienia. Dlatego niech wśród licznych obowiązków, między gotowaniem świątecznych przysmaków, ubieraniem choinki, lataniem po sklepach w poszukiwaniu prezentów znajdzie się choć chwilka na krótki trening, Razem wyciśnijmy ten grudzień do ostatniej kropli... potu :-)

Mój "Sen o Warszawie" - występ w Dzień Dobry TVN

Nasz występ w DDTVN to takie spełnienie Naszego "Warszawskiego snu"

Cała przygoda z występem w DDTVN zaczęła się od filmiku zamieszczonego 26 września przez Tomasza Choińskiego w którym ogłosił konkurs... 

Tabelki LISTOPAD

Listopad nie zachwyca pogodą, deszcz, zimno, wiatr... ale czy ma to oznaczać siedzenie pod kocem na kanapie i przeskakiwanie z kanału na kanał? Zrób wszystko by tak nie było, zgaś telewizor, włącz ulubioną płytę z treningiem, wskocz w buty i idź na spacer albo jeszcze lepiej: pobiegaj. To najlepsze rozwiązanie, które uchroni Cię przed jesienną chandrą. Ja zrobię wszystko co w mojej mocy, żeby tabelkę wypełnić po brzegi. Pobieraj tabelkę i zrób to samo :-)

Pachnie jesienią, oj pachnie - fit ciasto dyniowe

W sklepach już od dawna pomarańczowo i żółto od dyń a ja jeszcze nic w tym roku nie zrobiłam z tego jakże uroczego symbolu jesieni. Ale w końcu postanowiłam coś wyczarować. Tym sposobem powstało fit dyniowe ciacho.

Białkowa pizza

Od kilku dni chodziła za mną pizza. Łaziła, szwendała się i spokoju nie dawała od kilku tygodni. Ale wiadomo, że jak się zamówi pizzę to na jednym kawałku się nie skończy. Postanowiłam więc zrobić mega podróbkę, ale też i mega fit. Powiem Wam, że wyszła petarda, choć w kuchni w wymyślaniu czegokolwiek nie należę raczej do "Einsteinów". Tym razem udało się stworzyć mój HIT:

omletowa a'la pizza by Ema

Tabelki PAŹDZIERNIK

Mamy jesień... do Nowego Roku pozostały 3 miesiące. Masz dwa wyjścia:

1. zaczynasz teraz i wbijasz się w super kieckę na Sylwestra

lub

2. Twoim postanowieniem noworocznym będzie ZNOWU : "schudnę" - choć i tak pewnie tym razem znowu przesunie się ono na kolejny rok.

Wyzwanie 110 dni do Nowego Roku

W poniedziałek 12 września, na fanpage'u Ewy Chodakowskiej ruszyło wyzwanie
110 dni do Nowego Roku. Ja oczywiście do wyzwania się przyłączyłam i mam zamiar sumiennie w nim uczestniczyć.
Pomocne mogą okazać się tabelki motywacyjne. Jedną z nich mam od mojej kochanej Weroniki @ikulaaa - w niej będę zapisywała wszelkie aktywności fizyczne, poza bieganiem. Drugą tabelkę zrobiłam po to by zapisywać w niej ilość wybieganych kilometrów. A to dlatego, ponieważ wrzesień będzie dla mnie miesiącem głównie biegowym.

Tabelki WRZESIEŃ

Tabelki na

WRZESIEŃ

Tabelki SIERPIEŃ

Tabelki na

SIERPIEŃ

Spotkanie fit wariatek na szczycie w Warszawie - fotorelacja

Poznałyśmy się przez Instagram: ja, eviweeg, ikulaaa, martynaagab - 4 fitnessowe wariatki które bez aktywności fizycznej żyć nie potrafią. Naszą znajomość online postanowiłyśmy zamienić w realną myślę, że mogę powiedzieć "przyjaźń". Mimo, że dzielą nas setki kilometrów (Olsztyn, Żywiec, Sosnowiec, Poznań) nasza wspólna pasja jest tak silna, że postanowiłyśmy się spotkać, by razem spędzić trochę aktywnego czasu. Za wiele nie będę pisać, ponieważ emocje oraz wspomnienia są tak silne, że ciężko byłoby streścić ten nasz 3 dniowy pobyt w stolicy w kilku zdaniach. A esejów tutaj raczej i tak nikt nie będzie czytał.